育毛にはまず腸内環境を整えることが肝!

身体が健康でなければ頭皮だけを健康にすることはとても難しいです。

健康の基本は腸にあり、私たちの身体には、およそ1000種類、約100兆個の細菌が生きています。その多種多様な様子がお花畑みたいなことから、腸内フローラと言われるようになりました。

腸の役割は、

・食べ物を消化して栄養を吸収する。

・食べ物の水分を吸収して便を作って排出する。

・外部の有害菌などから身体を保護する。

腸内フローラと呼ばれる細菌たちが私たちの腸で働いてくれています。しかし、この腸内フローラのバランスを整えるのは私たち本人にしかできません。

そのために私たちが手軽にできるのが、ヨーグルトを食べることです。色々な種類の菌のヨーグルトがあるので、色々な種類の菌を摂取しながら、どの菌が1番自分にあうのか…調査するのも楽しいですね。

腸内環境が整えば便秘がちな方はもちろん、お肌の調子も良くなるので、どのヨーグルトと現在の自分と相性がよいか分かると思います。

便秘がちの方の身体の中では、血液がドロドロになり髪の栄養に必要なビオチンが不足し、また血流が悪くなるので頭皮にまで栄養素を届けにくくなります。抜け毛の原因にもなるので腸内環境を整えることはとても重要です。

また、ヨーグルトには髪の生成を助ける「IGF-1」を増やしてくれる働きもあります。

毎日ヨーグルト習慣!で免疫力を高め新陳代謝アップなど健康的な身体と育毛に力を貸してくれます。

 

◼️私のお勧めのヨーグルトの食べ方

・無糖ヨーグルト+無塩ミックスナッツ+蜂蜜

・無糖ヨーグルト+バナナ

・無糖ヨーグルト+ブルーベリー