足湯の魅力

温泉街に行くとよく見かけるようになった足湯ですが、自宅で簡単に楽しめるだけでなく、その効能も凄いんです。

足は第二の心臓と言われいるぐらい全身に血液を送る重要な部分です。また、足裏には身体全身の内臓器官に反映するツボがあるので、足裏を刺激し温めてあげることは自宅で雑誌を読みながら気軽にできる健康法なんです。

特に、風邪などの体調不良のときなどは、お風呂だと体力消耗してしまいますが、足湯は負担なくリラックスでき、さらにデトックス効果、老廃物排出を助けてくれるので、体調の改善にも効果的です。また、暑い日が続く夏はシャワーだけで済ませがちなので、そんな夏の暑い季節は湯船の代わりに足湯を代用するのも手かもしれません。

心臓から一番遠い足先を温めてあげることで、全身の体温を上げて血行を促進し、体温が上がれば免疫力がアップして、理想の体質改善に近付けます。

発毛、育毛には血行促進と質の良い睡眠

足先を温めることで、全身が温まると寝つきも良くなります。ここでポイントは、しっかり温まった足先に冷たいお水をバケツいっぱいサッと掛けてください。そうすることで、血液が足先に集まってポカポカが長続きします。良い睡眠のための足湯なら、寝る1時間前くらいがちょうど良いと思います。温度はちょっと熱めの42〜45度くらい。入っている時間は15分前後くらいが良いと思います。

足湯でリラックス効果は疲れた身体にはもちろん、神経の緊張も和らげ脳の疲労回復も期待でき、質の良い睡眠へと導きます。

気軽に出来る足湯にアロマの香りをプラスすれば、もう、自宅でエステ気分を味わえます。お休みの午前中に足湯をすれば頭もスッキリして、血流アップすることで活動的に過ごせます、あなたも試してみてくださいね。

※食事や睡眠については、またコラムで紹介していきますね。

◼︎ポイント

発毛、育毛には血行促進、血管の若返り、血液の栄養素が重要なポイントです。
血行促進には全身を温め代謝を上げて冷え性を改善すること、血管の若返りや血液の栄養素には質の良い睡眠と毎日三食の食事に気を使ってあげることです。