覚えておきたい頭皮ケア
健康な頭皮とキレイな髪の毛で毎日を過ごすためにこれからすることをお話ししていきます。
まだ人目に分からないけれど、将来が心配なあなたは特に実践してみてくださいね。
◾️食事編
髪の毛に良い食材は必須アミノ酸たんぱく質ですが、ビタミンB群やミネラルも忘れて欲しくない摂って欲しい食材です。
今日は私のオススメを書きますね。お料理を工夫して上手にオススメ食材を取り入れてみてください。
・うなぎ
・かつお
・本まぐろ
・干し海老
・やりいか
・きざみ昆布
・乾燥わかめ
・干しひじき
・カキ(貝)
・牛レバー
・あおのり
・真昆布
・生たらこ
・納豆
・とりレバー
・干し海苔しらす干し
・アーモンド
・ごま
・ぶたレバー
・焼きたらこ
・にんにく
・焼き海苔
・赤ピーマン
◾️お風呂編
お風呂の温度は38〜39度が良いです。10分以上はゆっくりしてくださいね。毛穴が奥まで開ききったところで、シャンプーをしましょう。シャンプーもトリートメントもすすぎはしつこいくらいしっかりしてくださいね。また、シャワーの温度も同じく38〜39度が良いです。お風呂に毎日は入れないと言うあなたはバケツに熱めのお湯を張って足湯を15分以上でも代謝が上がり血流促進効果が期待できるのでやってみてください。
◾️睡眠編
ちょっと前まではゴールデンタイムと言って夜10時から翌2時までの時間をグッスリ眠ると良いとされていましたが、今は全く起きない睡眠時間が4時間を含む7〜8時間睡眠が良いみたいですね。髪の成長は眠っている間に毛母細胞が活動しているので睡眠はとても大切です。
◾️運動編
やはり有酸素運動が髪の成長には有効です。また、関節を柔らかくするヨガのような動きはとても良いと思います。あまりお勧めできないのは筋トレです。筋トレは男性ホルモンを増やしてしまうので、髪のための体操は関節を柔らかくする体操にして欲しいです。
髪の成長に必要不可欠なのは、栄養素豊富な血液とその血液をしっかり送り込む血管拡張と血流促進です。口から摂る栄養はとても大切です。血液の栄養素になるからです。食事、お風呂、睡眠、運動はそれぞれとても意味のある髪の成長にとても大切なポイントを書きました。将来も今ある髪の毛を減らさずに維持するために、或いは、頭皮環境を整えて抜け毛を減らし髪のハリやコシを復活させてあげてください。
夏の頭皮ケア
高温多湿の日本の夏はちょっと動いただけで汗が止まりません。体温調節のための汗なので、もちろん頭皮からも沢山の汗と一緒に皮脂や汚れが出ています。
汗が不快に感じる原因の1つが、頭皮にかいた汗は蒸発しますが、汗と一緒に運ばれた皮脂や汚れがベトつきやニオイに変わってしまうからです。
頭皮から分泌される皮脂(常在菌)は一定量は保湿成分として必要ですが、一定量以上になると不快になります。夏は汗を多くかく分、夜は毛穴のつまり予防や雑菌増殖予防としてぬるま湯の湯船に浸かり毛穴を開き、シャンプーをしっかりした後はドライヤーで頭皮を温風で乾かしたら冷風で冷やして仕上げてあげたり、汗を吸い取って雑菌などがさらに増殖した枕カバーは毎日取り替えるなどの対策をしてあげましょう。朝はぬるま湯で流すなどすると必要な常在菌を残して余分な皮脂や汚れを流せて良いと思います。
頭皮も紫外線対策
肌が紫外線でダメージがあるように、頭皮にとってもダメージになります。秋は抜け毛の季節と言われますが、この夏にどれだけケアをしてあげていたかで随分抜け毛も少なくなるはずです。また、汗をかくこの時期は髪の毛で特に濡れる頭皮の汗をそのままにしておくと、汗は空気中の汚れや雑菌と混じり頭皮に付着し痒みやニオイの原因になります。
紫外線対策としては、通気性の良い帽子をかぶったり、こまめに汗を拭ってあげることです。ヘルメットをかぶるお仕事の方はヘルメットと頭皮の間にタオルやガーゼを一枚当てがうだけでも随分変わると思います。
◾️夏の頭皮ケアまとめ
・汗をこまめに拭う
・通気性の良い帽子をかぶる
・ドライヤーをサボらない
・枕カバーは毎日取り替える
また、冷房で身体を冷やし過ぎないように気をつけてくださいね。令和初の夏を素敵にお過ごしください♪
おためし発毛体験
当発毛サロンの頭皮ケアは、髪を生成する毛母細胞に働きかけ活性化させます。また、髪の生成に必要な栄養素の供給や老廃物を流し頭皮改善へ導きます。
・頭皮が脂っぽい
・カサカサ乾燥する
・頭皮の匂いが気になる
・頭皮がかゆい
・頭皮が赤くヒリヒリする
・頭皮ニキビができる
上記で当てはまることがあれば、抜け毛や薄毛の原因の一つになるので早いうちに頭皮ケアで予防しておきましょう。
頭皮ケアは初回限定で「おためし体験」(6,000円税別)ご体感できます。
おためし体験では、専用のカメラであなたならの頭皮の状態を一緒に見ながら現在の状態をお話ししていきます。ご自分が今どう言う状態なのか分かるだけでも安心に繋がります。
◾︎おためし発毛体験施術の内容
①650ナノメーターのレーザー光線
②毛穴洗浄
③頭皮クレンジング
④頭皮マッサージ
(※本コースでは栄養剤の超音波導入があります。)
髪のお悩みはお気軽にご相談ください。「おためし発毛体験」6,000税別は、カウンセリングと技術体験ができます。初回限定ですので是非ご予約ください。↓↓↓